Hedef Belirleme ve Takip Sistemi Oluşturma

 



Merhaba ben Selçuk Çetiner

“Yeni bir hedef koydum ama yine yarım kaldı.”
“Her şeye başlıyorum ama devamı gelmiyor.”
“Ne istediğimi bile bilmiyorum bazen.”
Eğer bu cümlelerden biri tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Çünkü çoğu insan hedef koyar ama sürdüremez. Neden mi? Çünkü hedefin net, anlamlı ve izlenebilir olması gerekir.

İşte sana özel hazırlanmış, adım adım hedef belirleme ve takip sistemi rehberi. Bu sistemle artık sadece hedef koymayacak, o hedefe adım adım ulaşacaksın.

🎯 1. Neden Hedef Koymalısın?

  • Hedefsizlik, zihinsel dağınıklık yaratır

  • Gelişim ve tatmin duygusu hedefle başlar

  • Odaklanmayı sağlar

  • Enerjini neye vereceğini belirler

📌 Unutma: Hedefi olmayan kişi, başkasının hedefi için çalışır.

🧭 2. Hedefini Belirlerken SMART Kuralını Kullan

S.M.A.R.T. = Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, İlgili, Zamanlı

Örnek kötü hedef: “Daha sağlıklı olacağım.”
SMART hedef: “3 ay içinde haftada 4 gün 30 dakika yürüyüş yapacağım.”

🎯 Kendi hedefini yazarken bu 5 soruyu sor:

  1. Spesifik mi? Tam olarak ne istiyorum?

  2. Ölçülebilir mi? Ne kadar, kaç gün, kaç kilo vs.

  3. Ulaşılabilir mi? Gerçekçi mi?

  4. İlgili mi? Hayalimle, değerlerimle örtüşüyor mu?

  5. Zamanlı mı? Ne zaman başlıyor, ne zaman bitecek?

📓 3. Yıllık / Aylık / Haftalık Hedef Tablosu Oluştur

Bir hedefi büyük görmek korkutur. Onu zamana bölmek, ilerlemeyi kolaylaştırır.

📆 3 Katmanlı Sistem:

  • Yıllık Hedef: Ana yön (örnek: “Yabancı dil öğrenmek”)

  • Aylık Hedef: Alt parça (örnek: “Bu ay 500 yeni kelime öğren”)

  • Haftalık Eylem: Günlük uygulama (örnek: “Her gün 20 kelime”)

🧠 İpucu: Her hafta Pazar günü 15 dakikalık planlama yap. Kendini ayarla.

✅ 4. Takip Sistemi Kur: Gör, Hisset, Harekete Geç

Ne ilerlediğini göremediğin sürece motivasyon azalır.

🛠️ Takip yöntemleri:

  • Alışkanlık Takvimi (çentik at, tik at, işaretle)

  • Bullet Journal (el yazısıyla tutulan basit hedef günlüğü)

  • Dijital uygulamalar (Habitica, Notion, TickTick, Google Sheets)

  • Duvara “Hedef Panosu” (görsel & yazılı hedef haritası)

📌 Kural: Görünen hedef, takip edilen hedeftir.

💡 5. Küçük Zaferleri Kutla – Dopaminle Destekle

Her hedef küçük adımlarla kazanılır. O küçük adımlar da kutlanmazsa beyin ödül almadığı için bırakır.

🎉 Ne yapmalı?

  • Haftalık başarıya küçük ödül

  • 30 gün devam ettiysen bir arkadaşınla kutlama

  • Başarı günlüğü tut: “Bugünle gurur duyuyorum çünkü...”

🧠 İpucu: Duygusal bağlantı kurulmazsa hedef kuru kalır, ödül sistemi bu bağı güçlendirir.

🚧 6. Engelleri Önceden Gör – Plan B Hazırla

Hayat mükemmel değil. Hastalık, iş yoğunluğu, moral bozukluğu…

📍 Strateji:

  • “Hedefime engel olacak 3 şey nedir?” yaz

  • Her engel için bir alternatif eylem belirle

  • Örnek: Spor salonu kapalıysa → evde 20 dk egzersiz planla

💡 İpucu: Bahane değil, çözüm hazırlığı yapan kazanır.

♻️ 7. Değerlendir – Geliştir – Devam Et

Hedef süreci tek yönlü değil, sürekli gelişen bir sistemdir.

📆 Her ayın sonunda şunu yap:

  1. Bu ay ne başardım?

  2. Nerede zorlandım?

  3. Gelecek ay neyi değiştireceğim?

🔁 Sistem döngüsü: Belirle → Planla → Uygula → Takip Et → Geliştir → Yeniden Belirle

Yorumlar

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar