Merhaba ben Selçuk Çetiner.
Hayatın içinden geçen, sade ama etkili önerilerle karşındayım.
Bu yazıda sana gündelik yaşamda hem ruhsal hem zihinsel hem de fiziksel olarak fayda sağlayacak gerçek hayat tüyolarını paylaşacağım.
Bu öneriler ne akademik bir makaleden ne de klişe motivasyon kitaplarından. Bunlar, uygulandıkça hayat kaliteni artıracak, seni içten dışa daha huzurlu ve verimli biri yapacak deneyimlere dayalı tavsiyeler.
1. Güne Başlamadan Önce 3 Derin Nefes Al
Sabah uyanır uyanmaz yaptığın ilk şey telefona bakmak olmasın.
Yatağında gözlerin hâlâ kapalıyken 3 kez derin nefes al.
Bedenini ve zihnini “bugün buradayım” diye selamla.
Bu küçük hareket, tüm gününü olumlu etkileyebilir.
2. Her Gün 10 Dakika Sessizlikte Kal
Hiçbir şey yapma. Sadece otur. Sessizlik içinde kal.
Ne müzik, ne telefon, ne konuşma.
Zihninin ne kadar koştuğunu fark edeceksin.
Sessizlik zihnin süpürgesidir; günlük çöpleri temizler.
3. Su İçmek Gibi Nefes Almayı da Hatırla
Bütün gün su içmeyi hatırlıyoruz ama nefes farkındalığı?
Gergin hissediyorsan, omuzların düşmüşse, enerjin azalmışsa, büyük ihtimalle doğru nefes almıyorsun.
Günde birkaç kez 4-7-8 nefes tekniği (4 saniye al, 7 saniye tut, 8 saniye ver) yap.
Bedensel şarj gibidir.
4. Gününü Üç Bölüme Ayır
-
Sabah: Zihinsel işler (yazmak, üretmek, öğrenmek)
-
Öğlen: Sosyal işler (toplantı, telefon, arkadaşlık)
-
Akşam: Fiziksel rahatlama (yürüyüş, duş, gevşeme)
Her işi kendi saatinde yaparsan verim artar.
Beynin belli saatlerde farklı çalışır. Bu ritme uyarsan daha az enerjiyle daha çok iş yaparsın.
5. Her Gün Kendine Şu Üç Soruyu Sor
-
Bugün ne öğrendim?
-
Bugün kimi sevindirdim?
-
Bugün neye minnettarım?
Bu üç soru insanın kalbini yumuşatır, farkındalığını artırır, ruhunu dengeler.
Zihin günlük rapor ister. Bu sorularla onu beslersin.
6. “Hayır” Demek, Evet Demekten Daha Güzeldir
Gereksiz yere yapılan her evet, kendi hayatından çaldığın bir andır.
Hayır demeyi öğrenmek, özsaygıdır.
Kimseye açıklama yapmak zorunda değilsin. “Hayır, şu an uygun değilim” demek yeterli.
7. Günde En Az 1 Kez Yürüyüş Yap
Beyin en iyi fikirleri yürürken üretir.
Yürüyüş, düşünceleri de hareket ettirir.
Telefonla değil, sessizce ya da müzikle… Ama yürümek, ruhun hareketidir.
8. Öğrenmeyi Bir Rutin Hâline Getir
Her gün 10 dakika bile olsa yeni bir şey öğren.
İster bir kelime, ister bir teknik, ister bir tarihi bilgi…
Zihin gelişmek ister.
Gelişen zihin, kendini boğmaz. Yenilenir.
9. Azla Yetin ama Kaliteyi Seç
Hayatında az şey olsun ama her biri anlamlı olsun.
Az kıyafet, ama kaliteli.
Az arkadaş, ama içten.
Az eşya, ama seni anlatan.
Bolluk sadeleştiğinde gelir.
10. Gülümsemenin Zekâyla Alakası Var
Zeki insanlar gülümsemeyi bilir.
Kendine de, başkasına da…
Gülümsemek karşındaki kişinin gardını indirir, hayatı yumuşatır.
Ücretsiz bir mucizedir.
Yorumlar
Yorum Gönder